Ia benar-benar mungkin untuk mencari senaman yang paling berkesan untuk potensi lelaki yang membantu menghilangkan disfungsi ereksi yang telah menjejaskan 150, 000, 000 orang di dunia.
Bagaimana senaman boleh membantu meningkatkan potensi
Latihan fizikal untuk meningkatkan potensi boleh membetulkan disfungsi seksual, kerana ia adalah realistik untuk melakukannya bukan sahaja di dalam rumah, tetapi juga di luar rumah.
Seluruh set latihan untuk meningkatkan tahap kekuatan lelaki perlu dilakukan setiap hari, secara beransur-ansur meningkatkan beban pada otot-otot dalam badan. Senaman yang dipilih dengan teliti oleh doktor untuk meningkatkan potensi lelaki dengan berkesan boleh menyingkirkan banyak masalah:
- penurunan daya tahan zakar pada permulaan hubungan seksual;
- kekurangan ereksi pagi dan petang;
- penurunan pesat dalam testosteron;
- ketidakpuasan hati di pihak lawan jenis;
- penurunan pesat dalam masa hubungan seksual;
- penurunan kualiti hubungan seksual;
- pengerasan zakar berlaku selepas masa yang lama;
- kekurangan kejadian spontan fungsi ereksi pada usia muda;
- penurunan pesat dalam libido lelaki.
Semua latihan di atas untuk meningkatkan potensi akan tersedia dan berkesan bukan sahaja untuk orang tua, tetapi juga untuk lelaki muda dan sihat dari segi fizikal.
Latihan fizikal yang paling mudah tetapi berkesan untuk potensi boleh meningkatkan fungsi pembiakan dan meningkatkan libido seksual, mengelakkan akibat negatif. Sekiranya mereka dilakukan secara teratur, maka bukan sahaja potensi meningkat, tetapi juga kualiti kehidupan seksual, tempoh hubungan seksual, otot-otot peritoneum diperkuat dan hernia inguinal dihalang.
Perlu diingat bahawa set latihan yang dipilih dengan teliti untuk meningkatkan potensi pada seorang lelaki hanya membantu jika tiada adenoma prostat yang teruk, ketidakseimbangan hormon. Semua latihan untuk memulihkan potensi secara aktif meningkatkan kadar peredaran darah dan aliran darah ke organ pelvis, menguatkan rangka otot dan kelajuan mencapai ereksi yang stabil.
Jika anda kerap melakukan latihan di rumah, anda boleh mencapai peningkatan keinginan seksual, kestabilan ereksi untuk masa yang lama, berbeza dengan penggunaan ubat terbaik.
Latihan otot PC
Antara latihan untuk meningkatkan potensi pada seorang lelaki di rumah, anda boleh mencari mereka yang berguna untuk memulihkan ereksi dalam masa yang sesingkat mungkin. Menurut video berkualiti tinggi, ia dilakukan secara berkala dan bertujuan untuk melatih otot pubococcygeus, yang terlibat dalam pengecutan otot semasa orgasme.
Keputusan positif gimnastik intim ialah:
- peningkatan aktiviti peredaran darah di kawasan pelvis;
- mencapai ereksi yang stabil dan tahan lama;
- pencapaian sudut had maksimum kecenderungan zakar dalam keadaan teruja;
- meningkatkan libido dan kualiti seks;
- berlakunya orgasme yang paling berpanjangan dan terang;
- pemulihan pesat tahap hormon;
- peningkatan beransur-ansur dalam kualiti cecair mani;
- menggalakkan peningkatan pengeluaran testosteron;
- kemunculan keupayaan untuk mengawal permulaan ejakulasi;
- kesihatan organ pelvis dan sistem genitouriner.
Latihan fizikal untuk meningkatkan potensi, dilakukan dengan mengepam otot PC, adalah mudah, tetapi pertama-tama anda perlu mencari otot ini. Untuk melakukan ini, semasa membuang air kecil, letakkan jari anda pada kulit yang terletak di antara testis dan dubur dan dengarkan perasaan anda sendiri, kerana otot ini akan tegang sepanjang masa semasa lelaki itu membuang air kecil.
Senaman paling mudah untuk meningkatkan potensi boleh dilakukan di rumah, di tempat kerja atau di dalam pengangkutan awam. Mereka tidak memerlukan latihan profesional dan dilakukan tiga kali sehari.
Cara paling mudah adalah dengan meningkatkan tekanan jet semasa membuang air kecil, dan kemudian menahannya dua atau tiga kali pada satu masa. Mana-mana lelaki muda boleh dengan mudah memegang jet itu dalam dirinya selama kira-kira dua puluh saat. Sekiranya kelewatan dilakukan dengan kesukaran yang besar, maka masalahnya terletak pada nada lemah otot perineum.
Kadang-kadang perlu ada rasa sakit pada permulaan jet hold, tetapi ini akan menjadi normal, melainkan terdapat sensasi yang meningkatkan kesakitan selepas beberapa minggu latihan.
Sekiranya terdapat sakit akut di pangkal paha dan testis, maka anda perlu berpaling kepada pakar urologi profesional untuk mendapatkan nasihat dan diagnosis. Apabila masalah selesai, pesakit boleh terus menguatkan otot intim dengan melakukan senaman untuk meningkatkan potensi lelaki Kegel.
Gimnastik intim adalah mudah, tetapi terdapat video di Internet dengan penjelasan pakar dan teknik untuk melakukan elemen. Pelaksanaan kompleks untuk meningkatkan fungsi seksual harus bermula dengan penggunaan kedudukan yang paling selesa di atas lantai.
Semua latihan untuk meningkatkan potensi adalah mudah:
- ketegangan otot pubis-coccygeal ke had;
- secara beransur-ansur melonggarkan sistem otot;
- adalah penting untuk berehat hanya otot PC, tanpa menjejaskan seluruh badan dan mencapai peningkatan maksimum dalam kekuatan kontraksi;
- mulakan pelaksanaan dari dua belas kali, secara beransur-ansur meningkatkan beban kepada tiga puluh keping pada satu masa;
- dalam satu sesi, anda perlu melakukan kira-kira tiga pendekatan;
- selama tiga saat kami menahan daya ketegangan otot perineum, secara beransur-ansur mengendurkan otot dalam tempoh masa yang sama dan meningkatkan masa untuk menyelesaikan latihan dengan satu saat;
- ketegangan dan kendurkan otot perineum secepat mungkin, mencapai tiga puluh pergerakan pada siang hari;
- puncak latihan ereksi Kegel akan meletakkan tuala kecil pada zakar dan mendorong untuk melantun dan mengangkat organ selama sepuluh kali sehari;
- selepas beberapa ketika, anda boleh menambah lif pada zakar tegang tuala yang direndam dalam air dan sudah meningkatkan bilangan kepada tiga puluh ulangan setiap hari.
Perkara utama dalam menguatkan otot PC adalah pernafasan yang betul, mengawal kekuatan ketegangan organ. Ia bernilai menyesuaikan latihan berikut supaya ia dijalankan pada waktu pagi dan petang, apabila ereksi tidak disengajakan berlaku.
Anda tidak boleh berhenti melakukan senaman Kegel selepas pemulihan sepenuhnya atau sebahagian daripada potensi, melakukannya beberapa kali sehari untuk pencegahan.
Kompleks pengukuhan am untuk ereksi
Satu latihan untuk meningkatkan potensi, yang dilakukan sekali seminggu, tidak akan mencapai apa-apa. Pakar dalam artikel perubatan mereka sangat menasihatkan untuk menggabungkan beberapa latihan berbeza yang bertujuan untuk meningkatkan potensi menjadi satu kompleks.
Latihan pengukuhan am untuk meningkatkan potensi boleh dilakukan oleh lelaki dewasa dan kanak-kanak lelaki untuk pencegahan. Anda tidak perlu pergi ke gim, kerana gimnastik tersedia untuk melakukannya di rumah.
Satu set latihan untuk meningkatkan ereksi membantu memenuhi organ pelvis dengan darah, membetulkan kesihatan lelaki dalam proses.
Melakukan gimnastik pengukuhan am untuk potensi seorang lelaki mesti dilakukan mengikut skema berikut:
- ambil kedudukan permulaan, letakkan tangan anda di kawasan pinggang, dan kaki dibuka selebar bahu;
- buat sekurang-kurangnya 10 kali pergerakan bulat pelvis dalam arah yang berbeza;
- selepas mengambil kedudukan permulaan, berarak di tempatnya, mencapai peningkatan lutut setinggi mungkin;
- bengkokkan lutut anda dan buat lunges dengan tajam ke arah yang berbeza, mencapai pembentukan zakar dan skrotum sehingga enam kali;
- buang sepenuhnya pakaian dan ambil kedudukan berdiri di hadapan cermin pertumbuhan, dan kemudian, semasa menyedut, angkat otot perut dan punggung sebanyak enam kali, pada masa yang sama mengangkat skrotum secara mendadak;
- berbaring di atas permukaan keras di belakang anda dan meletakkan anggota badan anda di atasnya, anda harus menaikkan kawasan pelvis lebih tinggi, menggariskan garis lurus dengan pinggul dan seluruh badan, dan kemudian menaikkan dan menurunkannya lima belas kali;
- ambil posisi meniarap, bengkokkan kaki dan kayuh basikal khayalan sekurang-kurangnya dua puluh kali.
Untuk lelaki yang lebih profesional, menurut video, anda perlu sedikit meningkatkan tahap kesukaran dengan menambah putaran bulat satu kaki pada sudut tepat, condong ke hadapan dan ke belakang, yang perlu ditingkatkan daripada sepuluh kepada enam puluh kali dalam seminggu.
Senaman untuk meningkatkan potensi mengikut kaedah penulis
Seorang doktor terkenal yang menggunakan kaedah perubatan alternatif untuk merawat mati pucuk dan prostatitis menawarkan latihan ereksi sendiri.
Gimnastik yang meningkatkan potensi dan meningkatkan sudut ereksi melibatkan:
- kedudukan yang selesa di atas lantai, berbaring di belakang anda;
- menjalankan lima puluh kontraksi dubur;
- berdiri dalam kedudukan lutut-siku dan sekali lagi mengecutkan otot dubur selama seminit;
- tentukan kumpulan otot tertentu yang bertanggungjawab untuk mengganggu kencing, untuk kemudian menghasilkan empat puluh kontraksi dalam masa lima hari;
- duduk di atas kerusi dan gulungkan telur panas khayalan di atas pangkal paha dan pundi kencing, dubur dan zon coccygeal, selama lima belas saat, secara beransur-ansur menaikkan dan menurunkan suhu;
- lima belas hingga dua puluh kali dengan menyakitkan memerah buah zakar dalam skrotum, membuat urutan berkualiti tinggi kelenjar prostat jenis luaran.
Kompleks ini bertujuan untuk belajar mengawal keadaan anda secara mental. Dengan melakukan prosedur meningkatkan potensi, anda boleh:
- mempersembahkan gambar erotik, mengurut kemaluan;
- pukul zakar dari semua pihak tanpa sebarang pemikiran;
- strok bahagian badan yang lain, secara mental mengarahkan darah ke zakar dan tidak menyentuhnya dengan tangan anda;
- naikkan zakar ke dalam keadaan tegar, hanya dengan memikirkannya, tetapi tanpa menyentuh badan anda.
Langkah-langkah pencegahan untuk meningkatkan potensi
Jika potensi melemahkan, maka ia boleh ditingkatkan dengan latihan dalam beberapa bulan latihan otot keras. Squats, bot dengan angkat bahu, gunting, lompat tinggi, birch, katak, cincin jenis tertutup, rama-rama harus ditambah ke kompleks utama.
Secara selari, adalah perlu untuk mengenal pasti punca penurunan kualiti ereksi dan menghapuskannya dengan ubat-ubatan dan prosedur fisioterapi.
Ia adalah perlu untuk menjalani gaya hidup yang sihat, dan untuk pencegahan diperlukan:
- berjalan selama setengah jam setiap hari;
- melakukan berenang dan menggosok kawasan pangkal paha;
- muat turun akhbar dan mencangkung beberapa dozen kali sehari;
- melakukan seni mempertahankan diri atau yoga di udara segar;
- gulung lebih kerap dari sarung kaki ke tumit, menegangkan otot-otot perineum.
Anda pastinya perlu mengubah diet anda dengan memasukkan ikan dan daging tanpa lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran, kacang dan kekacang, makanan laut dan bijirin, buah-buahan kering dan beri dalam diet anda. Ia dibenarkan untuk memanjakan sekali-sekala dengan minuman kopi tonik, teh, coklat atau segelas alkohol sebelum hubungan seksual.
Agar tidak melemahkan badan anda, anda harus melakukan semua latihan tanpa fanatik, lebih baik untuk melakukan bahagian, tetapi dengan keseronokan. Apabila melakukan kompleks, seseorang harus berunding bukan sahaja dengan pakar urologi, tetapi juga dengan pakar kardiologi untuk mengawal beban pada jantung. Sekiranya terdapat sejarah penyakit kronik, maka lebih baik untuk berunding dengan doktor anda tentang kemungkinan dan intensiti latihan.
Anda harus menetapkan standard yang tinggi untuk diri sendiri dan secara beransur-ansur mencapainya, meningkatkan bukan sahaja kejantanan anda sendiri, tetapi juga keyakinan diri.
Mula bersenam dan luangkan lebih banyak masa di luar rumah, kerana berlari atau berjalan sepenuhnya menggalakkan ereksi. Aktiviti fizikal semasa campur tangan pembedahan di kawasan peritoneal, penyakit berjangkit akut adalah dilarang sama sekali.
Adalah lebih baik untuk bersenam pada waktu pagi dan petang, dan perut harus kosong, kerana rasa kenyang mengurangkan keinginan untuk mencapai kejayaan dan senaman yang lengkap.
Semua tindakan mesti dilakukan secara beransur-ansur dan lancar untuk mengelakkan microtrauma, secara beransur-ansur meningkatkan momentum. Anda tidak boleh mengharapkan hasil segera, kerana ia akan datang hanya selepas beberapa minggu latihan intensif.